Kalcij je ključni gradivni element kostiju i pomaže u sprječavanju gubitka koštane mase. Liječnici preporučuju unos 1000 do 1200 miligrama kalcija dnevno. Jedenje više povrća i voća poboljšava zdravlje kostiju. Preporučuje se jesti najmanje 300 grama povrća i 200-300 grama voća i bobičastog voća svaki dan. Proteini su također važni za zdravlje kostiju, jer su […]